[...] niż trzy, tu akurat nie chodzi o ilość ale o jakość. Na przykład zamiast 5s po 5p zrób 8s po 3p, albo 5s po 3p z krótszymi przerwami, niema sensu robić powtórzeń na siłę bo wtedy zaczyna to być bardzo niebezpieczne. Ja nim zacząłem robić ze stania robiłem poprawnie 5 serii po 25 powtórzeń z kolan a i tak moja stójka wymaga jeszcze dużo pracy ;-)
Wątpliwą kwestią dla mnie jest spalenie tak wysokowytrenowanego mięśnia ,tymbardziej łydki który to chyba wykonuje najwiecej pracy podczas "norma;nego" trybu funkcjonowania człowieka nie mówiąc o sporcie a o kolarstwie nie wspominając. ja mam genetycznie łydki wysadzone nie trenuje ich w ogóle i chociaż nie wiem ile z wagi polecę one [...]
[...] do ładniejszej sylwetki i poprawy stanu naszego zdrowia. Powiedz stanowcze "nie" słodyczom i słodzonym napojom Niestety jest to krok, który musimy podjąć na początku naszej pracy nad sylwetką. Zawarty w tych produktach cukier ma katastrofalny wpływ na naszą tarczycę, prowadząc m.in. do insulinooporności czy cukrzycy. Poza tym w większości są to [...]
[...] dostrzec pierwszą zasadniczą różnicę. Turanabol jest niezwykle nisko androgennym sterydem, przy wysokich wartościach anabolicznych. To predysponuje użycie turanabolu przy pracy nad definicją, nadaniu twardości i separacji muskulatury. Środek ten aromatysuje w stopniu minimalnym nawet przy większych dawkach co czyni go zupełnie innym w [...]
[...] McGregorem: "To musi być Tony lub Conor , albo odnawiamy mój kontrakt. W przeciwnym razie nie walczę. Ta firma to g**** numer jeden W tym momencie, jeśli nie szanujesz pracy, którą w to wkładam, ja nie szanuję ciebie.” https://twitter.com/DustinPoirier/status/1090477365468254209 https://twitter.com/DustinPoirier/status/1090477852145926144 [...]
[...] i życzę mu wszystkiego najlepszego w dalszym turnieju. Szczerze mówiąc, to jak zawalczyłem w moim debiucie w ONE Championship nie jest odzwierciedleniem mojego treningu, pracy moich trenerów, mojej drużyny, to nawet nie jest odzwierciedleniem moich przekonań. Jestem szczerze rozczarowany i zdezorientowany z mojej niezdolności do pociągnięcia [...]
[...] Abbottem, a w 2022 roku przeżył tortury i otarł się o śmierć w Meksyku. 54-letni Taktarov (17-5-2 MMA, 4-2-1 UFC), który często przyjeżdża do Meksyku dla przyjemności i pracy, stanął w obronie dziewczyny, która kłóciła się z ochroną hotelu w Rivera Maya. Rozmowa z ochroniarzami zakończyła się w bramie, gdzie Taktarov został mocno uderzony w [...]
[...] White dawał do zrozumienia przez lata, a także w ostatnim czasie, boks jest trudniejszym biznesem niż ten, w którym znajduje się obecnie w MMA. White nie musi kontynuować pracy i byłby w dobrej sytuacji finansowej, gdyby nie zdecydował się na utrzymanie swojej roli podczas sprzedaży. Tymczasem mamy rok 2022, a on nie ma zamiaru opuszczać [...]
[...] to zakwasy ) , że ledwo się wykapałem w wannie. Już nie myślę jak podnosić coraz więcej kilogramó ale jak życ z tym na co dzień. W wrześniu na 90% będę musiał zrezygnować z pracy w Irlandii u szwagra z racji tego , że mi ciężko głowę nad wanną umyć , schylić się a co dopiero pracować na budowie a zły jestem uwierz zły i wiem , że wylewam tu [...]
[...] tych zależności? Nic więcej :) Przepraszam za sążnistość i rozlewność epicką, ale chyba wysiłek i te wszystkie naprzemienne ruchy pobudziły mi obie półkule do intensywnej pracy :) Edit: A propos byle tabelek. Byłem badany na jakimś takim dziwnym ustrojstwie, podającym nawet wagę i strukturę mięśni oraz kości. Nawet wypisało mi toto na kartce, [...]
Czy można robić redukcję trenując tylko siłowo 5 razy w tygodniu? Co z dietą, jeśli ktoś ma pracę zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w [...]
posiłek pierwszy (4:30przed pracą bądź 6:30w pracy o której lepiej zjeść?) - 4 jajka (dwa na twardo , dwa na miękko) - 2-3 pomidory //Dodaj łyżeczkę tranu i będzie si. posiłek drugi (9:30) - kurczak gotowany (bądź wołowina) - surówka z kapusty kiszonej i marchewki //podlej to zdrowym tłuszczem, oliwą, lnianym lub kilka orzechów dodaj. posiłek [...]
Eliza zaczynasz od jutra kopenhage??? Zrobilas juz zakupy???Ja dzisiaj ide do biblioteki i nawypozyczam sobie ksiazek, mam troche zaleglosci i musze sie przygotowac do testu w pracy, to moze czytajac i uczac sie nie bede myslala o jedzeniu, aczkolwiek jak siedzialam w domu to moglam prawie nic nie jesc, w pracy ciagle jestem glodna.
[...] Szajby poszlem w strone obcięcia węgli, z tym że zapominałem o tłuszczach i wyszła mi monodieta oparta na białkach. Dzisiaj rano obudziłem się z bólem nerki. Jestem w pracy w delegacji i trudno skomponować ciekawe posiłki. Od tygodnia wygladało to tak : - 6-10 jaj, dwie kromki chrupkiego chleba, 200 gr wędliny z indyka, 70-100 gr łososia [...]
[...] by bolstan): Większość leków poniżej jest używana przez lekarzy w przypadku chorób wieku starczego (np. ch. Alzheimera), w których następuje znaczne obniżenie efektywności pracy umysłowej, w przypadkach "zespołu nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi" (ADHD) oraz po urazach głowy. Praktycznie wszystkie leki przeciwko ADHD [...]
U mnie każdy dzień jest niewiadomą.. Nie wiem co będę robił w pracy - choćby czy zmarznę, czy będzie gorąco, czy będę mokry, czy raczej za kółkiem, czy przy komputerze, czy coś fizycznie będę zasuwał.. Do tego nie wiadomo co mi synek wymyśli. Jak próbujemy go położyć spać od godziny 19., a on niby zasypia, ale nagle się zrywa do zabawy... i tak do [...]
[...] rwałem 16kg 7/7 potem przeszedłem na 5/5 i jakoś się umęczyłem. Przesiadłem się na 20kg. Dzisiaj poszło 5x lewa, odpoczynek do końca 30s, 5x prawa, odpoczynek do końca 30s itd.. 10min. Wyszedł trening ATABAT !! Odwrotność treningu TABATA ;-) 10s pracy/20s odpoczynku.. Tak mniej więcej. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-01-23 21:12:04
[...] to duże ciężary, a praca to ich przerzucanie. Do obu potrzebna jest technika, która po pierwsze: chroni przed kontuzjami, a po drugie umożliwia wykonanie większej ilości pracy. Zauważyłem w naszym dziale nagłą dbałość o ułożenie na ławce do WL. Nie było to podyktowane nagłą modą czy nowinkami, ale chęcią wyciśnięcia jak największego ciężaru. [...]
[...] A teraz minusy: Czas. Ograniczenia czasowe mam. Energia, to jeszcze by się znalazła, ale synek nie zawsze daje mi poćwiczyć i czasme muszę czekać aż zaśnie. Wracam z pracy np. o 20. i mógłbym poćwiczyć - mały nie śpi. Czekam aż zaśnie. Nie wiem czy coś jeść czy nie jeść, bo nie wiem kiedy zaśnie - czasem robiła się 21.... jadłem kolację i [...]
[...] piersiowej. Nawet zwykłe pompki są trzy razy bardziej naturalne. Co do odważników i nóg. Moim (chyba nie tylko) zdaniem wyhamowanie 48 kg przy wymachu wymaga naprawdę dużej pracy mięśni posturalnych i całych nóg. Zmierzyłem kiedyś akcelometrem przyspieszenia przy wymachach. Pamiętacie pewnie. Pozorny przyrost masy odważnika to dwukrotność jego [...]
DT - Kettle i inne :-)
